Já é sabido que quando se chega a uma certa idade a predisposição para realizar algumas actividades é cada vez menor. No entanto, não se pode entender logo à partida que ser idoso é passar a vida fechado em casa e ver a vida passar à janela ou então a dormir para que o tempo passe mais rapidamente. A terceira idade pode ser vivida com um corpo e uma mente sãos e uma das formas para ajudar a ocupar o tempo será a fazer exercício.
Deste modo, fazer actividade física traz imensos benefícios ao idoso, entre eles:
- a diminuição da gordura corporal;
- o incremento da massa e da força muscular;
- o incremento da densidade óssea;
- incrementa a flexibilidade;
- a diminuição da pressão arterial;
- a socialização;
- a melhoria da auto-estima;
- a independência.
Portanto, pode dizer-se que o exercício físico melhora a velocidade do andar, o equilíbrio aumenta o nível de actividade física espontânea, melhora a auto-eficácia, contribui para a manutenção e/ou aumento da densidade óssea, ajuda no controle dos diabetes, artrites, doenças cardíacas, melhora a ingestão alimentar, diminui a depressão, fortalece os músculos das pernas e costas, incrementa a flexibilidade, mantém o peso corporal e melhora a mobilidade.
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